كما
نعلم أن أنظمة الرجيم لا تحقق الهدف المرجو منها، لذا فإن مدعمات عملية
التمثيل العضوي أو تحرير طاقة الجسم يمكن أن يساعدك في تحول الكيلوجرامات
بأقل مجهود ممكن.
1) فهم المكملات
حبات
أو أقراص " إحتراق الدهون " التي تعدك بفقدان رطل من وزنك في إسبوع. لايهم
مدى إلتهامك لكميات كبيرة من الكعك المحلى، الذي قد يلاحظه البعض ، لأن
هناك مكملات معينة يمكنها أن تساعدك في فقدان وزنك. فالمنافس، الذي ظهر له
نتائج مذهلة في الإختبارات هو CLA أو أحماض linoleic فالأحماض الدهنية
متوفرة في اللحوم ومنتجات الألبان. ينصح بعض الخبراء بتناولها بشكل منتظم
( بعد الإستشارة الطبية) لأنها تعمل على التقليل من كمية الدهون في الجسم
وإستبدالها بعضلات خالية من الدهون. لا أحد يزعم أن CLA يمكنها القيام
بمعجزات، فاتباعك لإسلوب حكيم لتناول الطعام وقيامك بالتمارين مازال ينصح
به لأنه من الأساليب الناجحة.
2) إتبعي الأخضر
إذا
كنت تعشقين شرب 2 إلى3 أكواب من القهوة. فابحثي عن إستدارة خصرك المفضلة
التي تحلمين بها، بمزيد من التنوع الأخضر فالشاى الأخضر مصدر غني بمادة
phytonutrients الذي يتضمن epigallocatechin-3-gallate( EGCG) وقد أثبتت
الدراسات أنه يزيد من التمثيل العضوي، الذي هو عبارة عن ( عمليات كيميائية
تنتج طاقة وتزيد من النمو) كما يشجع على فقدان الدهون.
3) عليك بالخطوة الأولى
قبل
كل وجبة عليك بالإسترخاء والإستمتاع بطبق صغير من السلطة المتنوعة
والملونة، وبذلك ستمنحي نفسك قدر كبير من الفيتامينات وستقللي من حدة
شهيتك في نفس الوقت مما له الأثر الكبير في التقليل من مخاطرتك في
الإنغماس عندما يحين وقت تناولك للطبق الرئيسي. فطبق السلطة طبق إضافي.
عليك أن تكثري منه لا أن تقللى.
4) عليك بالحركة
كوني
نشيطة وخصوصا في الساعات الأولى من المساء. فكلما مارست التمارين الرياضية
كلما إرتفع معدل التمثيل العضوي وتحررت الطاقة من جسمك بمعنى أنك تحرقين
الكثير من السعرات الحرارية حتى في فترة راحتك. فمعظمنا يكون فاتر الهمة
في نهاية اليوم. إنه الوقت المثالي للمشي السريع وإيقاظ وظائف جسمك
للإستعداد لتناول العشاء والنوم.
نعلم أن أنظمة الرجيم لا تحقق الهدف المرجو منها، لذا فإن مدعمات عملية
التمثيل العضوي أو تحرير طاقة الجسم يمكن أن يساعدك في تحول الكيلوجرامات
بأقل مجهود ممكن.
1) فهم المكملات
حبات
أو أقراص " إحتراق الدهون " التي تعدك بفقدان رطل من وزنك في إسبوع. لايهم
مدى إلتهامك لكميات كبيرة من الكعك المحلى، الذي قد يلاحظه البعض ، لأن
هناك مكملات معينة يمكنها أن تساعدك في فقدان وزنك. فالمنافس، الذي ظهر له
نتائج مذهلة في الإختبارات هو CLA أو أحماض linoleic فالأحماض الدهنية
متوفرة في اللحوم ومنتجات الألبان. ينصح بعض الخبراء بتناولها بشكل منتظم
( بعد الإستشارة الطبية) لأنها تعمل على التقليل من كمية الدهون في الجسم
وإستبدالها بعضلات خالية من الدهون. لا أحد يزعم أن CLA يمكنها القيام
بمعجزات، فاتباعك لإسلوب حكيم لتناول الطعام وقيامك بالتمارين مازال ينصح
به لأنه من الأساليب الناجحة.
2) إتبعي الأخضر
إذا
كنت تعشقين شرب 2 إلى3 أكواب من القهوة. فابحثي عن إستدارة خصرك المفضلة
التي تحلمين بها، بمزيد من التنوع الأخضر فالشاى الأخضر مصدر غني بمادة
phytonutrients الذي يتضمن epigallocatechin-3-gallate( EGCG) وقد أثبتت
الدراسات أنه يزيد من التمثيل العضوي، الذي هو عبارة عن ( عمليات كيميائية
تنتج طاقة وتزيد من النمو) كما يشجع على فقدان الدهون.
3) عليك بالخطوة الأولى
قبل
كل وجبة عليك بالإسترخاء والإستمتاع بطبق صغير من السلطة المتنوعة
والملونة، وبذلك ستمنحي نفسك قدر كبير من الفيتامينات وستقللي من حدة
شهيتك في نفس الوقت مما له الأثر الكبير في التقليل من مخاطرتك في
الإنغماس عندما يحين وقت تناولك للطبق الرئيسي. فطبق السلطة طبق إضافي.
عليك أن تكثري منه لا أن تقللى.
4) عليك بالحركة
كوني
نشيطة وخصوصا في الساعات الأولى من المساء. فكلما مارست التمارين الرياضية
كلما إرتفع معدل التمثيل العضوي وتحررت الطاقة من جسمك بمعنى أنك تحرقين
الكثير من السعرات الحرارية حتى في فترة راحتك. فمعظمنا يكون فاتر الهمة
في نهاية اليوم. إنه الوقت المثالي للمشي السريع وإيقاظ وظائف جسمك
للإستعداد لتناول العشاء والنوم.
