لقوام رشيق
شرب الماء والنوم وتقليل استهلاك الطعام وشرب الشاي الأخضر كلها نصائح تضمن حصولك على جسم جذاب.
إذا كنت تحلمين بقوام رشيق وتتمنين الحصول على جسم جذاب.. فما عليك سوى إتباع عدد من التعليمات وضعها أخصائيو التغذية والتجميل بناء على الدراسات العلمية التي أجريت على الأطعمة والمأكولات المفيدة.
ومن أهم هذه التعليمات والإرشادات شرب الماء في كل وقت وبأكثر كميةممكنه، لأنه أسرع وأسهل وأرخص طريقة لسد الشهية وتقليل استهلاك الطعام.
وأظهرت الدراسات أن النوم يزيد من نسبة الهضم والحرق كما أن الإنسان لا يستهلك إيه مأكولات خلال نومه وبالتالي لابد من الحصول على قسط كافي من الراحة.
ويؤكد الخبراء ضرورة ضبط المشتريات وتناول وجبة الإفطار بإنتظام لأنها تزود الجسم بالطاقة طوال اليوم.
ويلعب الشاي الأخضر دورا ً مهما في حرق الدهون وتخفيف الوزن فقد بينت دراسة سويسرية أن شرب الشاي الأخضر يوميا ً ينشط الجسم لحرق الدهون بشكل أكبر لذا ينصح بشرب ثلاثة أكواب منه كل يوم على الأقل.
ويرى الباحثون أن استخدام البهارات في الطعام، طريقة مناسبة للتخفيف من الوزن خصوصا ً بعد أن أثبتت دراسة طبية أجريت في جامعة كيوتو اليابانية أن الزنجبيل وشطة " تاباسكو " تزيد من نسبة حرق الدهون في الجسم بنسبة 25%
ومن النصائح المهمة التى تساعد في الحصول على قوام رشيق تجنب تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو القراءة لأن الإنسان سيتناول الكثير دون أن يشعر والقيام بنشاطات بدنية وممارسة التمرينات الرياضية مع حمل بعض الأوزان الى جانب القيام بأعمال الحديقة والأعمال المنزلية التي تحرك كل عضلات الجسم وتنشطها بحيث تستهلك سعرات حرارية أكبر وتحرق مزيد من الدهون. [center]
شرب الماء والنوم وتقليل استهلاك الطعام وشرب الشاي الأخضر كلها نصائح تضمن حصولك على جسم جذاب.
إذا كنت تحلمين بقوام رشيق وتتمنين الحصول على جسم جذاب.. فما عليك سوى إتباع عدد من التعليمات وضعها أخصائيو التغذية والتجميل بناء على الدراسات العلمية التي أجريت على الأطعمة والمأكولات المفيدة.
ومن أهم هذه التعليمات والإرشادات شرب الماء في كل وقت وبأكثر كميةممكنه، لأنه أسرع وأسهل وأرخص طريقة لسد الشهية وتقليل استهلاك الطعام.
وأظهرت الدراسات أن النوم يزيد من نسبة الهضم والحرق كما أن الإنسان لا يستهلك إيه مأكولات خلال نومه وبالتالي لابد من الحصول على قسط كافي من الراحة.
ويؤكد الخبراء ضرورة ضبط المشتريات وتناول وجبة الإفطار بإنتظام لأنها تزود الجسم بالطاقة طوال اليوم.
ويلعب الشاي الأخضر دورا ً مهما في حرق الدهون وتخفيف الوزن فقد بينت دراسة سويسرية أن شرب الشاي الأخضر يوميا ً ينشط الجسم لحرق الدهون بشكل أكبر لذا ينصح بشرب ثلاثة أكواب منه كل يوم على الأقل.
ويرى الباحثون أن استخدام البهارات في الطعام، طريقة مناسبة للتخفيف من الوزن خصوصا ً بعد أن أثبتت دراسة طبية أجريت في جامعة كيوتو اليابانية أن الزنجبيل وشطة " تاباسكو " تزيد من نسبة حرق الدهون في الجسم بنسبة 25%
ومن النصائح المهمة التى تساعد في الحصول على قوام رشيق تجنب تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو القراءة لأن الإنسان سيتناول الكثير دون أن يشعر والقيام بنشاطات بدنية وممارسة التمرينات الرياضية مع حمل بعض الأوزان الى جانب القيام بأعمال الحديقة والأعمال المنزلية التي تحرك كل عضلات الجسم وتنشطها بحيث تستهلك سعرات حرارية أكبر وتحرق مزيد من الدهون. [center]
